Как питание влияет на рост волос, бороды и мужское здоровье?
питание и волосы Мужская-парикмахерская: Барбершоп Я в Москве

Как питание влияет на рост волос, бороды и мужское здоровье?

Многие мужчины, желающие пополнить ряды усачей и бородачей, сталкиваются с проблемой медленного роста бороды, а также тонких и редких, а то и выпадающих волос. К счастью, данная проблема вполне решаема, при этом ускорить рост бороды и повысить качество растительности можно путем банального соблюдения простых диетических правил. Повысить скорость роста волосяного покрова и привести к появлению новых волосков поможет, прежде всего, правильное питание, а также употребление витаминных комплексов.

Для быстрого роста бороды, как и всех остальных волос на теле, требуется регулярное употребление пищи с высоким содержанием витаминов:

  • А, С, Е – поддерживают общее состояние организма.
  • Витамины группы В, в частности, В17 (известный как витамин Н или биотин). Этот витамин больше всего влияет на скорость роста волос. Биотин содержится в большом количестве в орехах (грецкий, арахис и миндаль), куриных яйцах и овсянке.
  • Фолиевая кислота (витамин В9). Этот витамин вырабатывается микрофлорой кишечника, и он влияет не только на качество волос, но и на качество сперматозоидов и количество спермы. Фолиевой кислотой богаты листья салата, шпинат, куриная и говяжья печень, бобовые, а также все виды орехов.

Не последнюю роль в формировании волос играют и минералы, которые часто не вырабатываются организмом в необходимом количестве. Именно они помогут вам отрастить густую красивую бороду:

  • Кальций – повышает твердость костей и толщину волос. Кальцием богаты молочные продукты – сыр, творог, молоко, кефир.
  • Железо – укрепляет волосы и активирует их рост. Этот микроэлемент в необходимом количестве содержится в таких продуктах, как печень, гречка и орехи.
  • Цинк – один из наиболее важных элементов для полноценного функционирования мужского организма и мужского здоровья. Содержится в составе многих минеральных комплексов, а также в устрицах, дрожжах для выпечки и кунжутных семечках.

питание и волосы - Мужская-парикмахерская: Барбершоп Я в Москве

Итак, для того, чтоб усилить рост бороды, повысить густоту волос и значительно улучшить общее состояние организма, стоит включить в рацион следующие продукты:

— овощи и фрукты;

— орехи (все виды);

— мясо птицы и говядина;

— каши (самые полезные – гречка и овсянка);

— морепродукты и рыба;

— куриные яйца;

— все виды бобовых;

— зелень (особенно шпинат и листья салата).

Для того чтоб борода росла густой и пышной, придется также вспомнить, что красота требует жертв и отказаться от алкоголя, сладкого, кофе и фастфуда. Если полностью исключить вредное не удастся, постарайтесь свести их употребление к минимуму.

Что касается аптечных витаминов и минеральных комплексов, лучше всего их принимать после консультации врача и только при наличии необходимости в их приеме. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к другой проблеме – гипервитаминозу, что также может привести к проблемам со здоровьем.

Если после всех вышеуказанных рекомендаций борода все равно не растет, стоит обратиться к врачу-трихологу. Медицинское обследование поможет выявить и устранить причину, замедляющую рост волос, и вскоре вы сможете отрастить густую и пышную бороду.

Подписать на блог